KŪNO PRIEŽIŪRA · 01
Sausas šepetys: kaip naudoti teisingai
Sausu šepečiu naudojasi ne viena iš mūsų, tačiau dažnai šukuojama pirmyn ir atgal, o po ritualo pamirštama pasirūpinti oda.
Vos keli paprasti žingsniai gali padėti šį ritualą atlikti nuosekliau.
- Šukuok švelniais judesiais, daugiausia nuo galūnių kūno centro link.
- Sausą šepetį naudok 3–5 minutes prieš dušą, kai oda dar sausa.
- Po dušo patepk odą drėkinančiu ar maitinamuoju kremu.
Nenaudok šepečio ant sudirgusios, pažeistos ar uždegiminės odos. Jei oda jautri, rinkis švelnesnį būdą.
VEIDO PRIEŽIŪRA · 02
5 minučių veido savimasažas ryte
Penkios minutės veido masažui – nedidelis rytinis ritualas, skirtas sau.
Vaizdo įraše parodau, kaip namuose atlikti trumpą, švelnų veido masažą.
- Pažastys – pradėk nuo lengvų judesių pažastų srityje.
- Kaklas – švelniai masažuok abi kaklo puses po 8–10 kartų.
- Smakras – lengvais kylančiais judesiais pereik per apatinę ir vidurinę veido dalį.
- Ausų sritis – vienas pirštas už ausies, trys prie ausies; pakartok 8–10 kartų.
- Kakta – masažuok lengvais kylančiais judesiais.
Spaudimas turi būti lengvas ir švelnus. Tai savipriežiūros ritualas, o ne profesionalios procedūros pakaitalas. Kabinete atliekamas ir Lift Master veido masažas.
KŪNO PRIEŽIŪRA · 03
Pratimai limfai
Trumpi pratimai, kuriuos gali atlikti namuose. Judesių eigą peržiūrėk vaizdo įraše ir atlik juos savo tempu.
